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登山戶外拓展活動有什么需要注意的地方嗎

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登山戶外拓展活動有什么需要注意的地方嗎

2019-09-02
作者:

有很多企業戶外拓展活動都會選擇登山活動,登山活動價格低廉,還可以幫助員工借機鍛煉了一下身體。企業拓展培訓選擇登山活動雖說不錯,但是畢竟是大量消耗體力的戶外運動,還是有很多的注意事項的。

企業拓展培訓

一、上下坡動作要穩健

上坡時不要走幾步就停下來喘氣,建議以等速度不疾不徐地一直慢慢走,切忌經常休息,這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來,大部分的說法是一個小時休息10分鐘,否則容易著涼,且易體力透支,尤其冬天時容易抽筋。休息時要面朝來處,記憶當地景物,并做好判圖工作,確定是不是在預定的路線上,也可避免迷途時找不到退路。下坡時,要慢而沉穩,切忌蹦蹦跳跳,不然膝蓋軟骨會受傷,造成不可治愈運動傷害。另外,行進間要保持前后在可見距離,以應付突發狀況,避免個人迷途。


二、保體力的幾個秘方

避免上山前熬夜,不要因為太興奮睡不著覺;避免停停走走;衡量自身體力,不要逞能背多;晚上盡早睡覺,并要有高品質的睡眠。

不要在風口處休息

不論是在行進間休息,或是到營地后,保暖工作都是首先要做的,干爽的衣服會是你不可或缺的幫手。休息時務必選擇避風的地方,營地亦同,不要選在風口處。

戶外拓展活動

登山的技術

1、上山——攀登30度一下的山坡,一般采取直線行走的方式,身體向前傾,全腳掌著地,兩腿稍彎曲,兩腿稍呈外八字,步幅步頻不宜過大過快;攀登30度以上的山坡,為了減小強度,一般采取揍走之字路方式,即向斜上方攀登,每走10至20在轉向。

2、途中——攀登途中可以借助沿途的樹木,但是不要輕易攀拉灌木和藤蔓,因為灌木或藤蔓可能有荊刺,會扎傷手;不要攀拉枯樹,因為很可能拔出樹根而摔倒。要避開松軟的碎石;如果必須通過,在重心移動前要確定落腳點是否可靠,證明可靠后才能落腳。如果路上有卵石和圓木,不要直接踏上去,以防卵石或圓木移動而摔倒。(爬山坡時,如果不小心碰落了石塊,一定要大聲向下面的同伴發出警告,以免落石傷人)

3、下山——山坡在30度以下時,身體稍后仰,兩腿稍彎曲,膝關節放松,腳跟先著地,步幅要小;山坡在30度以上時,要采取走之字路方式,斜向下坡,身體向后、向山頂方向傾斜。

公司拓展培訓

登山活動對團隊協作培訓有著很高的要求,不是所有的員工都能完成登山任務,肯定也會有體弱的員工,他們往往自己是無法爬到山頂的。那么就需要體力好的員工拉著她們,一步一步的去爬,因而還可以打下牢固的同事之間關系。

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