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夏季舉辦戶外拓展訓練怎樣防止中暑

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夏季舉辦戶外拓展訓練怎樣防止中暑

2019-11-30
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有些企業喜歡在夏季的時候舉辦戶外拓展訓練,其實夏天的天氣特別的炎熱,一出門熱風就迎面而吹,特別不舒服。所以夏季的時候,一些抵抗力不好的員工很容易出現中暑的情況。那么,企業在舉辦夏季戶外拓展訓練的時候需要哪些問題呢?

戶外拓展訓練內容

中暑等與高溫有關的疾病癥狀包括:肌肉痙攣、惡心、嘔吐、乏力、頭痛、頭暈、神志不清、易怒、體溫超過攝氏40度以及皮膚濕冷等。格特勒博士建議,如果在室外出現上述癥狀,應立即停止一切活動,立即回到陰涼處,避開酷熱環境,大量補充水分(礦泉水、白開水或運動飲料),脫去多余的衣物,用涼水降低體溫。如果30分鐘后,癥狀沒有得到改善或出現中暑癥狀,應立即就醫。

戶外拓展訓練時間

與高溫有關的疾病是可以預防的。夏季戶外運動,補水降溫是關鍵。為此提出如下建議:

1.積極補充水分。運動或戶外活動前半小時應飲水8—12盎司(約合220—340毫升)。每運動半小時,應額外補水6—10盎司(170—280毫升)。運動超過1小時,小編建議還是飲用運動飲料。

2.選擇清晨或傍晚鍛煉。清晨和傍晚,氣溫相對較低,外出鍛煉更安全。

3.注意衣著。淺色寬松棉質T恤衫和短褲,更吸汗,感覺更涼爽。帽子選擇帶寬邊的遮陽帽。特別注意的是,糖心病友別赤足。夏天皮膚與外界直接接觸,加之出汗較多,皮膚潮濕,容易造成霉菌、細菌感染。此外,由于神經病變導致足部感覺遲鈍,赤足容易導致皮膚破損,傷口不易愈合,導致糖尿病足成夏季多見的糖尿病并發癥。建議,糖尿病患者入夏不要赤足穿涼鞋與拖鞋,以選擇薄棉襪或布鞋為宜。

4.關注心率變化。密切關注運動過程中心率變化,與醫生保持聯絡。心臟不好的人群,夏日運動前征求醫生建議。

戶外拓展訓練注意事項

夏天舉辦戶外拓展活動,小編個人并不是那么的建議。太熱的天氣,是很難出現很好的效果的,大家都在想辦法讓自己更舒適一點,很難把精力放在活動的本身。我們建議企業如果需要舉辦戶外拓展活動,建議選擇春秋兩季,這種氣候比較舒服,而且效果也更好。如果夏季舉辦拓展訓練的話,可以考慮在室內進行。

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